Probé el spray viral para dormir que todos usan en TikTok: ¿funciona? (2023)

Los editores enSleepópolisProbó y probó varios productos y estrategias nuevos que aumentaron su popularidad en las redes sociales duranteMes de Concientización sobre la Salud Mental(MHAM), en un esfuerzo por encontrar soluciones para las muchas personas cuyas dificultades para dormir tienen una clara conexión con la salud mental. Tenga en cuenta que estos métodos no deben interpretarse como avales o referencias; nuestro objetivo es informar honestamente sobre nuestras propias experiencias.

Es posible que haya notado que apareció una tendencia en TikTok durante el invierno, en algún lugar entre el creciente contenido de #UtahMoms y la apreciación colectiva de todos por combinar sudaderas neutrales. Algunos de los principales influenciadores del sueño de la plataforma (influenciadores del sueño, para los recién llegados) comenzó a publicar contenido patrocinado para "sprays para dormir", o botellas de spray bellamente empaquetadas de marcas confiables diseñadas para ser lanzadas a la boca a la hora de acostarnos para una experiencia tranquila y soñolienta.

Bueno… ¿quién no quiere una poción mágica que resuelva todos sus problemas? ¿No hemos vistoLa muerte se convierte en ella, o notó que el mítico Santo Grial todavía está apareciendo en la cultura pop (Peacock'sSra. Davis), más relevante que nunca? Y no hay problema más universal que deba resolverse ahora mismo que la necesidad de unmejor noche de sueño. Combine esa demanda con un suministro rociable al estilo de la Fuente de la Juventud en particular, elSpray para dormir con melatonina SleepWell de Arbonne($45,Arbonne.com), y es posible que tengamos un producto popular en desarrollo.

¿Qué es el spray para dormir con melatonina SleepWell de Arbonne?

El nuevo lanzamiento de Arbonne, una marca de bienestar conocida por sus colecciones de suplementos dietéticos y cuidado de la piel antienvejecimiento enfocados en la mujer, marca uno de los primeros productos en los aerosoles para dormir mejorados con melatonina de una compañía reconocida y confiable (si no es un nombre familiar , Arbonne es un nombre de alta gama, belleza y alfabetización en Internet para los consumidores Gen Z y millennial).

A $45, la etiqueta de precio podría intimidar al comprador promedio que no está completamente convencido de que la melatonina en forma de aerosol hará milagros. Dicho esto, dudamos que el spray esté diseñado para usarse las siete noches de la semana, y sugeriríamos incorporar otros Sleepopolisestrategias recomendadas por expertospara abordar cualquier problema de sueño a largo plazo.

¿Para quién es el spray para dormir con melatonina?

Cabe señalar que Sleepopolis ha citado anteriormente datos variados de fuentes confiables tanto en la academia como en la medicina cuando se trata de artículos sobre eleficacia de la melatoninaen inducir el sueño. Algunos estudios dicen que aumentar la producción orgánica de la hormona en nuestro cerebro en momentos óptimos del día o de la noche puede poner el poder de la "somnolencia" bajo nuestro control. En otras palabras, la melatonina es la hormona natural que todos tenemos que nos hace sentir cansados. Las píldoras de melatonina y los sistemas de administración fabricados (como los aerosoles bucales y las cremas tópicas) afirman aumentar esa sensación de cansancio cuando queremos sentirnos cansados.

Quién debería probar esto:

• Cualquier persona curiosa por la melatonina, que esté interesada en el potencial del suplemento pero que aún no esté lista para tomar pastillas
• Usuarios experimentados de melatonina, que han disfrutado los efectos de un producto de melatonina anterior
• Cualquier persona con problemas ocasionales para conciliar el sueño que esté más interesada en perfeccionar su rutina a la hora de acostarse como una solución a esos problemas, y le guste el atractivo de una entrega similar a un refrescante para el aliento.

Quién no debería probar esto:

• Cualquier persona con trastornos del sueño establecidos o diagnosticados, comoapnea del sueño,insomnio, oterrores nocturnos. Lea más sobre estas condiciones en Sleepopolis.
• Los escépticos, o más bien, los miembros firmes del equipo de Man of Science en lugar de los fanáticos de Man of Faith (sí, este es unPerdidoreferencia)
• Si ya ha experimentado mucho por su cuenta con varios productos de melatonina, es posible que desee ahorrar los $ 45 para algo nuevo.

Cómo usar el spray para dormir

Las instrucciones son bastante simples de seguir, pero siempre existe el riesgo de exagerar. Cumpla con los 7 aerosoles recomendados directamente en la boca. Manténgalo adentro, es decir, trate de no tragar, comer o beber nada, o lamerse los labios, durante 20 segundos, y luego continúe y trague.

Los expertos están de acuerdo en que la mayoría de las ayudas para dormir como las de Arbonne están destinadas a usarse a corto plazo (unas pocas semanas más o menos). Tal como se aconseja a los padresnopara dar gomitas de melatonina a sus hijos de forma regular y tratarlos como una opción en caso de emergencia, los médicos del sueño y los expertos de Arbonne sugieren abordar este spray con un espíritu similar.

Mi experiencia usando el spray para dormir

Tengo una confesión que hacer. Cuando escuché por primera vez sobre los aerosoles para dormir, imaginé una especie de dispositivo ambientador: un pequeño toque de aire perfumado agradablemente perfumado en mi almohada. Pero para ser claros, el spray de melatonina de Arbonne está destinado a la boca. Hay otros productos en el mercado que califican más como aerosoles para almohadas o aromas para la cama, pero no es así como funciona la melatonina, al menos no todavía.

Entonces, una nota sobre el sabor: Hecha con manzanilla y lavanda, mi muestra tenía sabor a limón, y si eso te parece un sabor a té bastante decente, entonces no tendrás ningún problema con el sabor a bolsita de té del spray. Además, no se queda ahí, por lo que unos sorbos de agua lo lavarán fácilmente.

En cuanto a quedarme dormido, intenté usar el spray cada dos noches durante 10 días, y no puedo decir que noté una gran diferencia en acortar mifase de sueño N1(el tiempo entre poner la cabeza sobre la almohada y realmente caer ensueño ligero). Pero hay algo que decir sobre el atractivo de agregar pasos a la rutina de la hora de acostarse en un esfuerzo por mejorarla, ya sea que los efectos imiten los de un placebo o no.

Beneficios de salud mental

Todos sabemos que construir unrutina de sueño saludablees uno de los pilares básicos necesarios para desarrollar una sólida práctica de salud física y mental. Y los beneficios de probar ocasionalmente la melatonina en noches particularmente estresantes o tensas han sidopromocionadopor expertos médicos como potencialmente efectivo y seguro (sin embargo, siempre consulte primero con su médico).

Con esa importante advertencia fuera del camino, puedo ver el potencial del aerosol de Arbonne para complementar una práctica de sueño ya fuerte, probada y comprobada que funciona para usted. En todo caso, es un pequeño impulso de cuidado personal, similar a usar una máscara facial cremosa en el baño, o probarsábanas nuevas. Por escasos que puedan ser los beneficios científicos, cualquier impulso es una ventaja.