Estrategias para superar el período de regresión del sueño de cuatro meses (2023)

Pronto, podrías pensar, su sueño se fusionará en uno o dos largos períodos de sueño (preferiblemente un tramo de ocho horas...) durante la noche. Sin embargo, hay un pequeño bache en el camino conocido como la regresión del sueño de cuatro meses.

La regresión del sueño de los cuatro meses es un período durante el cual el sueño de su bebé parece volverse irregular una vez más, como solía ser, por eso lo llamamos regresión.

Puede haber algunas regresiones del sueño durante el desarrollo de su bebé, pero la primera que probablemente encontrará es la de los cuatro meses.

No todos los bebés experimentan todas las regresiones del sueño, y algunos parecen perderlas todas, pero son lo suficientemente frecuentes como para que los padres y los científicos del sueño estén de acuerdo en que existen.

¿Qué es la regresión del sueño de cuatro meses?

Cuando su bebé tiene alrededor de cuatro meses de edad, su cerebro y cuerpo se están desarrollando y cambiando a un ritmo fenomenal. El cuerpo y el sistema nervioso de tu bebé están encontrando todo tipo de nuevas conexiones y explorando nuevas experiencias y estímulos y este increíblela curva de aprendizaje y la explosión del desarrollo cerebral pueden causar algunosalteración en los patrones de sueño de su bebé.

Su bebé recién nacido necesita entre16 y 18 horas de sueño todos los días. Este sueño no viene en un bloque, sin embargo, viene enperiodos de dos a cuatro horas al principio.

Aproximadamente a los tres meses, estos períodos de sueño comienzan a consolidarse y alargarse, lo que se siente como un gran alivio. Su bebé todavía tendrá dos o tres siestas durante el día, pero estará "aprendiendo" a dormir por la noche y la cantidad total de horas de sueño se reducirá.

Entre los cuatro y los 12 meses, su bebé debería necesitar entre12 y 16 horas de sueño al día (incluidas sus siestas).

Este proceso de consolidación de pasos ocurre sin problemas para algunos bebés, pero otros experimentan interrupciones en sus patrones de sueño, lo que lleva a despertares "extra" y períodos de sueño más cortos: han "retrocedido".

¿Qué hay detrás de la regresión del sueño de cuatro meses?

Creemos que la principal causa de la regresión del sueño de cuatro meses es la transición del patrón de sueño del recién nacido, que se ha ido desvaneciendo lentamente. Esta transición no es necesariamente perfecta, con muchos bebés que se "atascan" en mesetas o incluso parecen retroceder. Cada bebé es diferente, por lo que sus regresiones del sueño pueden deberse a factores ligeramente diferentes, pero los principales pueden incluir:

• Creciente conciencia de sí mismos y de su entorno, lo que conduce a una gran cantidad de estimulación sensorial y mental.
• Conciencia de que necesitan que sus padres básicamentesobrevivir, que puede conducir a la ansiedad por separación
• El paso al sueño consolidado requiere algunos giros y vueltas adicionales
• Cambios o alteraciones en el entorno de sueño del bebé: uno de los padres puede haber regresado al trabajo, las mañanas pueden sercada vez más ligero: cualquier cambio puede causar un estado de alerta y despertares adicionales

¿Todos los bebés tienen una regresión del sueño a los cuatro meses de edad?

De nada. Hay tanta variación individual en los patrones de sueño de los bebés que algunos apenas muestran síntomas de regresión del sueño de cuatro meses. Otros pueden tener un período muy breve de interrupción, mientras que otros definitivamente muestransignos de regresión del sueñoalrededor de los cuatro meses.

Cuatro meses es un promedio, por cierto. No hay un cambio mágico exactamente a las 16 semanas: algunos bebés pueden llegar un poco antes y otros un poco tarde.

¿Cuáles son los signos y síntomas reveladores de la regresión del sueño de cuatro meses?

En definitiva, el síntoma principal es una alteración y un empeoramiento del patrón de sueño y la calidad del sueño de tu bebé. Tener cuidado de:

• Su bebé tiene dificultades para conciliar el sueño: de repente, su bebé puede tardar más en quedarse dormido o puede volverse inusualmente quisquilloso a la hora habitual de acostarse.
• Es posible que su bebé no permanezca dormido durante tanto tiempo como antes y cuando se despierte durante la noche, es posible que llore más que antes.
• Es posible que estén más malhumorados de lo normal cuando se despiertan; todos podemos entender esto porque una noche de sueño perturbado nos hace sentir malhumorados...
• Su bebé duerme menos horas en cada período de 24 horas y también puede notar que los patrones de hambre y alimentación de su bebé también se interrumpen.

Cuando su bebé esté pasando por su regresión de cuatro meses, es posible que se pregunte cuánto durará y cómo superará este período de frecuentes despertares nocturnos.

Para la mayoría de los bebés y sus cuidadores, este período solo durará unos pocos días o semanas como máximo. Sin embargo, aún puede ser estresante, ¡así que necesita algunos consejos de regresión del sueño de cuatro meses!

Lidiando con la regresión del sueño de cuatro meses

No existe una solución única para esta alteración del sueño. En su lugar, debe crear un conjunto dehábitos de sueño saludablespara tu bebé para quea medida que salen de la regresión, pasan directamente a un útil marco de sueño.

En primer lugar, adhiérase a hábitos de sueño seguros

Si está pensando en "controlar" un poco más el sueño de su bebé para ayudarlo a aprender a dormir mejor, entonces debe seguir las pautas de sueño seguro parareducir el riesgo de síndrome de muerte súbita del lactante (SMSL).

Puede reducir el riesgo de SIDS de su bebé quitando protectores de cuna, mantas gruesas y juguetes suaves de su cuna y asegurándose de que duerma boca arriba. Encuentre más información sobre SIDS y cómo mantener seguro a su bebé aquí.

Crea una rutina clara de sueño y vigilia

Trabajar para establecer rutinas definidas de sueño y vigilia ayuda a su bebé a desarrollar su propio reloj interno. Asegurarse de que ambos salgan tanto como sea posible durante el día, ya quela exposición a la luz natural ayuda a su bebé a establecer su propio ritmo circadiano- la luz significa estar despierto y divertirse y la oscuridad significa dormir.

Este es un proceso natural, ya que los humanos son una especie diurna, ¡pero puedes ayudarlo un poco!

Crea la asociación entre el dormitorio y el sueño.

Si su bebé se acostumbra a quedarse dormido en su cuna o cama, sabrá que este lugar significa tiempo para dormir y que es seguro estar allí. Al hacer de la hora de acostarse una experiencia placentera y

Al crear asociaciones positivas de sueño, puede ayudar a su bebé a sobrellevar los despertares nocturnos.

Dejar que su bebé se duerma en otro lugar y luego moverlo a su cama una vez que esté dormido puede confundirlo.

Asegurarse de que la habitación o la cuna de su bebé esté oscura, tranquila y sin molestias para que no tenga nada que hacer más que irse a dormir. Una alimentación rápida antes de dormir (o alimentación de "sueño") también puede ayudar a su bebé a permanecer dormido y satisfecho por un poco más de tiempo.

Ayuda a tu bebé a sentir sueño

Crear y mantener una rutina constante a la hora de acostarse es una excelente manera de tener un viaje tranquilo hacia el sueño. Cuando sea casi la hora de acostarse, calme las cosas, baje las luces para crear un ambiente óptimo para dormir y realice la misma rutina o ritual. Esta rutina predecible puede ser el baño, el cambio de pañales, la alimentación y una canción, por ejemplo.

También es útil estar atento a los signos de cansancio en su bebé, ya que comenzar el ritual de la hora de acostarse cuando comienza a frotarse los ojos o al canoso refuerza el mensaje de que el cansancio = acostarse y dormir.

Cómo gestionar los despertares nocturnos durante la regresión del sueño de cuatro meses

Si su bebé se despierta por la noche, debe alentarlo a que se vuelva a dormir. Comprueba si tiene el pañal mojado o si tiene hambre y atiende estas necesidades, pero hazlo rápido, en silencio y sin mucha luz ni juegos para no despertarlo o hacerle creer que es de día. La atención se centra en volver a dormir.

La ansiedad por separación puede ser difícil de manejar para los bebés y los padres, pero a menos que su bebé esté muy angustiado, no debe sacarlo de la cuna una vez que esté en ella. Quédese con su bebé, hablándole en voz baja hasta que se tranquilice y empiece a volverse a dormir. Esto es importante para desarrollar hábitos de sueño independientes.

¿Cuándo necesita hablar con su médico de cabecera o visitante de salud sobre el sueño de su bebé?

Si su bebé se despierta demasiado durante la noche o tampoco se conforma con las siestas durante el día y usted está exhausto, es posible que deba hablar con su proveedor de atención médica.

Esté atento a la falta de aumento de peso, la renuencia a alimentarse o una reducción en la cantidad o el volumen de orina y caca en su bebé, ya que esto podría indicar cosas como problemas digestivos que necesitan atención.

Cuidarse durante la regresión del sueño de cuatro meses de su bebé

Debe cuidarse durante este período de sueño interrumpido. Lo mejor que puede hacer es reconocer que los despertares nocturnos y las regresiones del sueño son una parte normal del desarrollo y que todo es parte del desarrollo hacia un patrón de sueño adulto.

No compares a tu bebé con los bebés de tus amigos que duermen diez horas cada noche y ya están aprendiendo español. No lo hacen y no lo son. El fin.

No se culpe por los despertares nocturnos de su bebé. Quizás se pregunte si en realidad es la regresión del sueño de cuatro meses o la dentición, por ejemplo.

La dentición generalmente tiene otros signos además de despertarse por la noche, como encías inflamadas y babeo, por lo que si puede eliminar las causas "físicas", sabrá que es probable que sea un problema de desarrollo en lugar de una molestia.

Acostarse poco después de que nazca su bebé también le ayudará a dormir un poco para que sus noches turbulentas no le hagan mucho daño. Sí, es posible que te pierdas algunos programas o te pongas al día con amigos, pero no perderás tanto sueño: la falta de sueño es uno de los aspectos más difíciles de la crianza de los hijos, pero afortunadamente no es para siempre.

preguntas frecuentes

¿Cómo puedo detectar una regresión del sueño de cuatro meses?

El sueño de tu bebé tiene una disminución notable en la calidad y también en la duración. Si no hay otra razón para la inquietud, como la dentición, los pañales mojados u otra fuente de incomodidad, entonces esta irritabilidad repentina bien puede ser una regresión.

¿Cómo continuará la regresión del sueño de cuatro meses?

Muy a menudo, este reajuste de los patrones de sueño de su bebé solo dura unas pocas semanas, y algunos bebés se mueven en cuestión de días. Es importante establecer buenos hábitos de sueño, tanto para superar este problema a corto plazo como para la salud del sueño a largo plazo de su bebé.

¿Se pueden prevenir las regresiones del sueño?

No realmente, ya que son una parte normal del desarrollo y no puedes "mantener" a tu bebé dormido. Sin embargo, enseñar buenos hábitos de sueño puede ayudar a reducir el impacto de esta fase y también ayudar a su bebé a dormir bien en la niñez posterior.